Incontinência
Estima-se que cerca de 600 mil portugueses sejam afectados pela incontinência urinária, mas homens e mulheres não a vivemos da mesma forma. E ainda que entre nós, mulheres, a percentagem seja mais alta, a repercussão social e emocional tem mais impacto nos homens.
Pavimento pélvico e saúde
A qualidade de vida das mulheres depende e muito do estado desta musculatura. Ainda que seja de importância vital para nós, a verdade é que nem todas sabemos onde está ou nunca ouvimos falar dela.
Dieta
Para manter uma dieta saudável, devemos comer cinco peças de fruta por dia. Se costuma consumir fruta como sobremesa no final das refeições, saiba que também a pode integrar nas suas receitas habituais. Tome nota.
Menopausa
Um dos efeitos adversos desta estação tão esperada é que esta se faz acompanhar por outros problemas que afetam principalmente as mulheres, e especialmente as que estão na menopausa. Quer saber como pode mitigá-los?
Sexo
Ainda que a comunidade científica não seja unânime quanto à existência do ponto G, vamos tentar ajudá-la a localizá-lo no mapa da anatomia sexual feminina. Continue a ler.
Psicologia
Muitas pessoas mal podem esperar que chegue este grande momento. Mas se não queremos desperdiçar todo estes anos e sentirmo-nos desiludidas, é muito importante planificar a longo prazo esta nova etapa da nossa vida.
Psicologia
Dia 8 de março celebra-se o Dia Internacional da Mulher, e graças a ele aproveitamos para recordar a luta da mulher para participar na sociedade em igualdade de condições com o homem. Saber quais são os nossos direitos fundamentais e defendê-los fará com que desenvolvamos uma autoestima saudável. Descubra se os conhece todos.
Pavimento pélvico e saúde
Sentirmo-nos bem é muito importante para desfrutarmos de forma saudável e com bom humor da nossa vida, que muitas vezes tem um ritmo acelerado. Por vezes esquecemo-nos de cuidar do nosso pavimento pélvico, e é por isso que lhe damos alguns conselhos básicos para fortalecê-lo.
Dieta
Nestas datas em que não podemos evitar comer demasiado, propomos-lhe uma solução natural e fácil de encontrar: chás e infusões. Esqueça as digestões pesadas e desfrute de uma infusão em boa companhia.
Menopausa
Se tem problemas de insónias, não desista. Consultar um médico e modificar certos hábitos pode ajudá-la a recuperar o sono. Tome nota.
Dieta
O Natal está prestes a chegar e com ele os excessos. Almoços intermináveis em família, doces irresistíveis, álcool... E nem sempre tomamos as melhores decisões, das quais nos arrependemos muitas vezes. Siga os nossos conselhos e minimize os riscos. Boa sorte!
Sexo
A dor nas relações sexuais pode dever-se a muitas causas. É fundamental que um especialista avalie o estado das estruturas do pavimento pélvico e descartar que a dor não se deve ao estado desta musculatura.
Atividade física
Aproveite as máquinas de exercício que estão nos parques para ficar em forma e fortalecer o seu pavimento pélvico. Qualquer idade é adequada para utilizá-las, com uma vantagem adicional: não terá de pagar para utilizá-las.
Dieta
Fornecem mais ácidos gordos, nutrientes e minerais do que a maioria dos alimentos. Alguns vêm de lugares longínquos e têm propriedades muito benéficas para o nosso organismo, sobretudo na menopausa.
Psicologia
É uma daquelas pessoas que deixa o que não gosta de fazer para depois? Nunca lhe parece o momento certo para começar? Se adiar as coisas é a sua forma habitual de enfrentá-las, este artigo é para si.
Incontinência
Já ouviu falar desta ferramenta que a ajuda a alcançar objetivos tanto no campo profissional, como no pessoal? Pois saiba que começa a aplicar-se também à saúde pélvica feminina: acrescente um coach à sua vida.
Atividade física
Chegar ao momento do parto com uma musculatura tonificada e forte ajuda-a a enfrentar melhor essa ocasião tão especial, tornando-a mais simples e fácil.
Psicologia
Se é daquelas pessoas que pensam que a vida se divide em compartimentos estanques e que o que não fez até agora já não vai fazer, mude de mentalidade. Começar de novo e decidir dedicar-se a todas essas coisas gostaria de ter feito ainda é possível. Você é o motor da mudança.
Pavimento pélvico e costas
A verdade é que sim. Diga-nos como posiciona as suas costas e pélvis e dir-lhe-emos se tem possibilidade de vir a sofrer de perdas de urina ou prolapsos. Um estudo recente demonstra que se as duas não estão alinhadas, a atividade do pavimento pélvico pode ficar comprometida.
Menopausa
A partir da menopausa, com a redução de estrogénios, a massa óssea começa a degradar-se, e esta degradação pode agravar-se com o avançar da idade. Uma dieta rica em cálcio, a prática habitual de exercício físico ou o recurso a uma terapia hormonal de substituição podem prevenir o seu aparecimento ou atrasá-lo.
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