Atividade física
Aproveite a piscina em qualquer altura do ano e desfrute dos benefícios de fazer exercícios na água, especialmente se tem excesso de peso ou se os seus ossos e articulações estão debilitados. Além disso, se os complementar com exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico, obterá o dobro do benefício.
Psicologia
Lembra-se de algum momento em que tenha rido tanto ao ponto de verter lágrimas? Estes ataques de riso não fazem só parte de um grande momento, pois também influenciam de uma forma positiva a saúde mental.
Menopausa
Sente ardor ou incómodos? As inflamações vaginais são bastante frequentes nesta época do ano, sobretudo para as mulheres que já estão na menopausa. Quer saber como as combater? Tome nota.
Beleza
Partilhamos consigo algumas recomendações importantes para este verão manter a pele protegida dos efeitos do sol.
Incontinência
Os novos dispositivos para melhorar o controlo da bexiga e as eventuais perdas de urina ajudam a melhorar a sua qualidade de vida ao propor soluções inovadoras para a incontinência. Se procura melhorar o controlo da bexiga de forma simples e com resultados comprovados, vale a pena conhecer os mais recentes avanços no bem-estar urinário.
Atividade física
Levar uma vida saudável não significa necessariamente fazer mais exercício. Contamos-lhe que outros hábitos poderá adotar para melhorar a harmonia corpo-mente.
Pavimento pélvico e saúde
Diz-se que os músculos do pavimento pélvico são muito “agradecidos”, pois ao fim de duas semanas de exercícios começa-se a ver melhorias. No entanto, se quer recuperar o controlo total da sua bexiga, tem de ser perseverante.
Beleza
Mudar de look pode ser uma experiência emocionante e revitalizante, por isso, abrace-a em total liberdade, sem fazer caso a imposições ou velhas crenças. Libertar-nos das antigas normas e aceitar a nossa beleza natural pode fazer com que uma mudança de look seja uma experiência divertida e rejuvenescedora. É a hora de nos ajustarmos às mudanças do corpo e sentirmo-nos mais seguras e belas.
Beleza
O auge dos suplementos capilares coloca à nossa disposição fórmulas muito cuidadas, pensadas para abordar qualquer questão que esteja a retirar brilho, força ou densidade ao nosso cabelo. Do stress e das alterações hormonais ao envelhecimento capilar ou à saúde do couro cabeludo, tudo tem solução.
Psicologia
Diz a própria palavra: preocupar-se é ocupar-se com antecedência. Quando é necessário adiantarmo-nos ao que possa estar para vir? Quando é melhor esquecer, ainda que por momentos? Damos-lhe as pistas.
Incontinência
Há alimentos que podem ajudar-nos a melhorar os efeitos da incontinência. Conheça a importância da dieta, complementada com os exercícios de Kegel.
Menopausa
Prevenir é o que devemos ter em mente quando se fala de menopausa. O objetivo é manter a qualidade de vida durante esta etapa e evitar os problemas associados. Informe-se!
Atividade física
Durante anos repetimos como um mantra a ideia de dar um determinado número de passos por dia. Como se existisse uma linha mágica que separasse as pessoas saudáveis das que não o são e que fosse definida quando o pedómetro o dissesse. A evidência científica conta algo mais interessante e, spoiler, bastante mais simpático.
Pavimento pélvico e costas
Diariamente temos que carregar diversos objetos, muito deles bastante pesados... Sabia que se não os levanta corretamente pode acabar por debilitar o pavimento pélvico e consequentemente ter perdas de urina?
Sexo
A composição da microbiota vaginal varia segundo a idade, uma vez que a variação das suas funções está estreitamente ligada com a lubrificação e a suscetibilidade de apanhar infeções.
Dieta
Deixemos de lado os mitos... Não há razões para considerar o consumo de carboidratos à noite como algo mau. Como sempre, tudo depende do bom senso: não comer em excesso e preferir alimentos de qualidade.
Dieta
Todos os nossos órgãos devem ser devidamente nutridos, incluindo o cérebro. A alimentação saudável deve, portanto, cuidar da saúde física e mental. Para isso, é necessário desaprender todas as crenças que moralizam o ato de comer e dar as boas-vindas a alimentos de elevada densidade nutricional e a novos hábitos que permitam saborear a comida sem medo.
Pavimento pélvico e maternidade
Dormir quando o bebé dorme, vigiar a cicatriz, manter uma alimentação equilibrada e retomar a atividade física de forma gradual são alguns dos cuidados pós-cesariana que asseguram uma recuperação pós-cirúrgica segura e sem complicações.
Psicologia
Compreendem-nos, suportam-nos, apoiam-nos, animam-nos… E gostam de nós. São um apoio fundamental para viver as mudanças da menopausa com mais energia e vitalidade. Quando se sentir mais em baixo física ou emocionalmente, lembre-se que partilhar confidências e risos é um antídoto perfeito para ultrapassar esse momento.
Incontinência
Questiona-se sobre quantas vezes é normal fazer xixi por dia? Descubra se poderá estar a ir à casa de banho mais vezes do que o habitual e saiba como identificar se há algum problema. Há sempre soluções simples e efetivas. Damos-lhe todas as respostas neste artigo.
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