Psicologia
Se sente que a responsabilidade de cuidar de alguém faz com que se sinta triste e ansiosa constantemente, cuidado! Damos-lhe alguns conselhos para ajudá-la a enfrentar melhor este problema.
Dieta
A gripe ou a covid-19 exige um sistema imunitário forte para lhe fazermos frente e uma das melhores formas de o conseguir é através da alimentação. Propomos-lhe aqui 10 alimentos que melhoram as suas defesas.
Sexo
A sua vontade está em alta, mas a sua zona íntima parece um deserto? Não se culpe: a falta de lubrificação é muito comum. Se se pergunta como aliviar a secura vaginal na menopausa, a resposta nunca é suportar a dor. Descubra o poder dos lubrificantes naturais, deixe que tudo flua e aproveite a sua intimidade.
Atividade física
Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se para passar um dia perfeito.
Incontinência
No verão e, sobretudo, em tempos de calor excessivo, é muito possível que a incontinência urinária se agrave. Contamos-lhe porque acontece e deixamos-lhe alguns conselhos que a vão ajudar a prevenir a incontinência urinária.
Dieta
Se o seu corpo a faz sentir que está a enlouquecer, respire. Há muito que pode fazer para equilibrar as suas hormonas. Descubra o que deve comer (e o que deve evitar) a partir dos 40 anos e faça uma lista dos alimentos que ajudam a regular as hormonas femininas durante a perimenopausa. Não só se vai sentir melhor, como também recuperará energia.
Pavimento pélvico e maternidade
Gostaria de ter um pavimento pélvico preparado para o parto ou evitar ter de passar por uma episiotomia? A massagem perineal dará elasticidade ao seu pavimento pélvico e vai ajudá-la a ter um parto menos problemático.
Atividade física
Aproveite a piscina em qualquer altura do ano e desfrute dos benefícios de fazer exercícios na água, especialmente se tem excesso de peso ou se os seus ossos e articulações estão debilitados. Além disso, se os complementar com exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico, obterá o dobro do benefício.
Psicologia
Lembra-se de algum momento em que tenha rido tanto ao ponto de verter lágrimas? Estes ataques de riso não fazem só parte de um grande momento, pois também influenciam de uma forma positiva a saúde mental.
Menopausa
Sente ardor ou incómodos? As inflamações vaginais são bastante frequentes nesta época do ano, sobretudo para as mulheres que já estão na menopausa. Quer saber como as combater? Tome nota.
Beleza
Partilhamos consigo algumas recomendações importantes para este verão manter a pele protegida dos efeitos do sol.
Incontinência
Os novos dispositivos para melhorar o controlo da bexiga e as eventuais perdas de urina ajudam a melhorar a sua qualidade de vida ao propor soluções inovadoras para a incontinência. Se procura melhorar o controlo da bexiga de forma simples e com resultados comprovados, vale a pena conhecer os mais recentes avanços no bem-estar urinário.
Atividade física
Levar uma vida saudável não significa necessariamente fazer mais exercício. Contamos-lhe que outros hábitos poderá adotar para melhorar a harmonia corpo-mente.
Pavimento pélvico e saúde
Diz-se que os músculos do pavimento pélvico são muito “agradecidos”, pois ao fim de duas semanas de exercícios começa-se a ver melhorias. No entanto, se quer recuperar o controlo total da sua bexiga, tem de ser perseverante.
Beleza
Mudar de look pode ser uma experiência emocionante e revitalizante, por isso, abrace-a em total liberdade, sem fazer caso a imposições ou velhas crenças. Libertar-nos das antigas normas e aceitar a nossa beleza natural pode fazer com que uma mudança de look seja uma experiência divertida e rejuvenescedora. É a hora de nos ajustarmos às mudanças do corpo e sentirmo-nos mais seguras e belas.
Psicologia
Diz a própria palavra: preocupar-se é ocupar-se com antecedência. Quando é necessário adiantarmo-nos ao que possa estar para vir? Quando é melhor esquecer, ainda que por momentos? Damos-lhe as pistas.
Incontinência
Há alimentos que podem ajudar-nos a melhorar os efeitos da incontinência. Conheça a importância da dieta, complementada com os exercícios de Kegel.
Menopausa
Prevenir é o que devemos ter em mente quando se fala de menopausa. O objetivo é manter a qualidade de vida durante esta etapa e evitar os problemas associados. Informe-se!
Atividade física
Durante anos repetimos como um mantra a ideia de dar um determinado número de passos por dia. Como se existisse uma linha mágica que separasse as pessoas saudáveis das que não o são e que fosse definida quando o pedómetro o dissesse. A evidência científica conta algo mais interessante e, spoiler, bastante mais simpático.
Pavimento pélvico e costas
Diariamente temos que carregar diversos objetos, muito deles bastante pesados... Sabia que se não os levanta corretamente pode acabar por debilitar o pavimento pélvico e consequentemente ter perdas de urina?
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