Atividades para recarregar as pilhas, interna e externamente

1. Ioga: equilíbrio, vitalidade e agilidade mental

O que é: uma mistura de meditação, respiração e exercício físico leve para alinhar as energias do corpo, da mente e do espírito.

Como se pratica: através de diferentes posturas (asana) e exercícios de respiração, conectamos com o nosso interior para encontrar paz.

Porque é bom: exercitamos o equilíbrio, a agilidade e a flexibilidade, além de que os exercícios de meditação e respiração favorecem um estado de espírito mais animado e oferecem vitalidade e agilidade mental. Além disso, não podemos deixar de salientar que, ao ajudar o sistema endócrino com a produção de estrogénios, vai ajudar-nos a minimizar os incómodos associados à menopausa.

2. Zumba: um divertido multiplicador de endorfinas

O que é: exercícios aeróbicos realizados ao ritmo de música ligeira com o objetivo de nos manter em forma de maneira divertida.

Como se pratica: misturam-se exercícios rápidos e lentos que tonificam o corpo e libertam endorfinas. A música oferece-nos a sensação de estar a dançar.

Porque é bom:  reduz a gordura corporal e é uma grande opção para pessoas com problemas articulares. Além disso, combate o stress de forma muito efetiva e ajuda a multiplicar as endorfinas (a hormona da felicidade) que tanto contribui para melhorar o nosso estado de espírito.

3. Tai chi: energia e resistência

O que é: uma arte marcial de origem chinesa que promove a flexibilidade do corpo e o equilíbrio da mente.

Como se pratica: pratica-se em séries de movimentos de forma lenta, concentrada e coordenada, sempre acompanhados por uma respiração profunda e sob a orientação de um mestre.

Porque é bom: ao ser uma disciplina de reduzido impacto e de pouco esforço sobre os músculos e as articulações, está especialmente indicada para mulheres com mais de 45 anos. Não diminui apenas o stress e a ansiedade, também potencia o nosso sistema imunitário, o que se traduz em mais energia e resistência perante os vírus e as doenças.

 4. Dança do ventre: autoestima e empoderamento

O que é: uma dança milenar que surgiu no Egito e é praticada nos templos como parte do culto à fertilidade humana.

Como se pratica: ao ritmo de uma música geralmente sensual, fazem-se movimentos suaves e fluídos, dissociando e coordenando ao mesmo tempo as diferentes partes do corpo.

Porque é bom: não se obtém apenas grandes benefícios físicos (fortalecimento do pavimento pélvico ou melhoria da postura das costas), pois também possui propriedades mentais. Melhora a autoestima ao explorar a nossa sensualidade e oferece empoderamento ao expressar como um mulher se sente.

5. Pilates: flexibilidade, equilíbrio  e clama

O que é: um método que tem estado sempre em alta e que ajuda o nosso corpo a movimentar-se com correção e eficiência.

Como se pratica: são exercícios que são trabalhados no chão ou em aparelhos e elementos. Procura-se a coordenação inconsciente com os movimentos que fazemos.

Porque é bom: a sua harmonia torna estes exercícios indicados para todas as idades. Além dos benefícios físicos, propicia um descanso mais tranquilo, graças à respiração profunda, melhora a autoestima com a como a melhoria da nossa flexibilidade e equilíbrio, acalma-nos em situações de stress e fortalece a pélvis, o que contribui para melhorar a nossa vida sexual.