Vitamina D, essencial durante a menopausa
Dieta
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Contamos-lhe quais são as suas propriedades, quais são os alimentos que a têm e que pratos pode preparar com eles.
Dieta
Contamos-lhe quais são as suas propriedades, quais são os alimentos que a têm e que pratos pode preparar com eles.
Menopausa
A menopausa traz consigo alterações que podem afetar a saúde e o bem-estar, mas o que come pode fazer uma grande diferença. Neste artigo, contamos-lhe como uma dieta rica em nutrientes essenciais pode ajudá-la a fortalecer os ossos, a aliviar os afrontamentos e a proteger o coração. Conheça ainda os benefícios dos fitoestrogénios e da alimentação anti-inflamatória. Descubra como sentir-se melhor, cuidando da sua dieta na menopausa!
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Dormir quando o bebé dorme, vigiar a cicatriz, manter uma alimentação equilibrada e retomar a atividade física de forma gradual são alguns dos cuidados pós-cesariana que asseguram uma recuperação pós-cirúrgica segura e sem complicações.
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É um problema muito mais comum do que pensa, pois afeta quase uma em cada três mulheres jovens que fazem exercício no âmbito das suas rotinas diárias. As soluções estão ao alcance da sua mão e incluem fisioterapia do pavimento pélvico, novos hábitos e a utilização de produtos absorventes.
Atividade física
Está mais do que comprovado que o running tem inúmeros benefícios físicos para quem o pratica. Mas além disso, contribui para melhorar a nossa autoestima, capacidade cognitiva e melhora o nosso humor. Pronta para começar?
Sexo
Muitas mulheres sentem de forma esporádica ou permanente dores que as impedem de completar a penetração. É uma delas? Ajudamo-la a averiguar as possíveis causas e a tomar medidas para viver uma vida sexual saudável e completa.
Atividade física
A flacidez na barriga é comum nas mulheres com a passagem dos anos. Descubra neste artigo como melhorar o seu corpo de forma saudável.
Beleza
Se não cuidar da pele adequadamente, uma das lembranças das férias serão as manchas do sol. O que pode fazer para se livrar delas ou, pelo menos, mitigá-las?
Pavimento pélvico e maternidade
Se está grávida, especialmente se está a ponto de dar à luz, já ouviu certamente falar do plano de parto. Contamos-lhe o que é e para que serve.
Atividade física
Depende de muitos fatores. Fazer exercício aeróbico é muito benéfico para a nossa saúde, mas quando falamos de atividades que envolvem impacto contra o solo temos de ter em conta mais aspetos: descubra-os.
Psicologia
O stress prolongado pode colocar os músculos sob tensão, acabando por afetar o pavimento pélvico e podendo mesmo causar incontinência. Esta perda de controlo pode gerar ainda mais ansiedade, alimentando e agravando o problema. Existem técnicas que ajudam a quebrar esta dinâmica e a recuperar o equilíbrio.
Dieta
Chegam as férias e os eventos sociais multiplicam-se. Nestes eventos socais, temos disponíveis muitas tentações para cometer excessos que podem pôr em perigo a sua dieta e rotina. Não se preocupe. Damos-lhe alguns conselhos para que continue a cuidar de si sem ter que renunciar a nada.
Dieta
Muito alimentos, como o alho ou as cenouras, proporcionam-nos uma proteção extra contra as infeções, porque ajudam a prevenir o seu aparecimento ou a combatê-las, se já estiverem no nosso organismo. Saiba como tirar partido deste tipo de alimentos.
Psicologia
Conhece os benefícios físicos e mentais de dormir sem roupa? Se quer dormir melhor, melhorar a vida sexual e aumentar a autoestima, isto interessa-lhe.
Pavimento pélvico e saúde
Muitas mulheres chegam à consulta do ginecologista assustadas porque têm a sensação de que algo está a sair da sua vagina. Na maioria das vezes não é caso para alarme, pois trata-se de um prolapso. Mas é um sintoma de anomalias no pavimento pélvico.
Menopausa
O riso e o desporto são fundamentais para o nosso bem-estar. Está de acordo? Dedique tempo a si mesmo e cuide de si, para bem de todos.
Dieta
Um mineral capaz de a ajudar a dormir melhor, manter o ânimo estável, fortalecer os ossos e equilibrar as hormonas? Existe, e está ao alcance de todas nós: chama-se magnésio.
Pavimento pélvico e maternidade
O parto é um momento muito esperado, mas também intimidante para muitas mulheres. É o último passo antes de dar à luz. E aqui vai encontrar todas as respostas para as suas dúvidas e receios sobre as contrações.
Menopausa
Sente ardor ou incómodos? As inflamações vaginais são bastante frequentes nesta época do ano, sobretudo para as mulheres que já estão na menopausa. Quer saber como as combater? Tome nota.
Incontinência
No verão e, sobretudo, em tempos de calor excessivo, é muito possível que a incontinência urinária se agrave. Contamos-lhe porque acontece e deixamos-lhe alguns conselhos que a vão ajudar a prevenir a incontinência urinária.
