TENA

Vitamina D, essencial durante a menopausa

Dieta


0 11157

Contamos-lhe quais são as suas propriedades, quais são os alimentos que a têm e que pratos pode preparar com eles.

Dieta na menopausa: os alimentos que a vão ajudar a sentir-se melhor diariamente

Menopausa


Dieta na menopausa: os alimentos que a vão ajudar a sentir-se melhor diariamente
0 2203

A menopausa traz consigo alterações que podem afetar a saúde e o bem-estar, mas o que come pode fazer uma grande diferença. Neste artigo, contamos-lhe como uma dieta rica em nutrientes essenciais pode ajudá-la a fortalecer os ossos, a aliviar os afrontamentos e a proteger o coração. Conheça ainda os benefícios dos fitoestrogénios e da alimentação anti-inflamatória. Descubra como sentir-se melhor, cuidando da sua dieta na menopausa!

Recuperação após uma cesariana: o que deve e não deve fazer nas primeiras semanas

Featured


Recuperação após uma cesariana: o que deve e não deve fazer nas primeiras semanas
0 11856

Dormir quando o bebé dorme, vigiar a cicatriz, manter uma alimentação equilibrada e retomar a atividade física de forma gradual são alguns dos cuidados pós-cesariana que asseguram uma recuperação pós-cirúrgica segura e sem complicações.

A incontinência nas mulheres desportistas tem solução

Featured


A incontinência nas mulheres desportistas tem solução
0 2204

É um problema muito mais comum do que pensa, pois afeta quase uma em cada três mulheres jovens que fazem exercício no âmbito das suas rotinas diárias. As soluções estão ao alcance da sua mão e incluem fisioterapia do pavimento pélvico, novos hábitos e a utilização de produtos absorventes.

Benefícios mentais do running

Atividade física


mulher running
0 26751

Está mais do que comprovado que o running tem inúmeros benefícios físicos para quem o pratica. Mas além disso, contribui para melhorar a nossa autoestima, capacidade cognitiva e melhora o nosso humor. Pronta para começar?

Dor nas relações sexuais?

Sexo


1 29069

Muitas mulheres sentem de forma esporádica ou permanente dores que as impedem de completar a penetração. É uma delas? Ajudamo-la a averiguar as possíveis causas e a tomar medidas para viver uma vida sexual saudável e completa.

Flacidez na barriga? Cuide do seu corpo sem obsessões nem pressões

Atividade física


Flacidez na barriga? Cuide do seu corpo sem obsessões nem pressões
0 12552

A flacidez na barriga é comum nas mulheres com a passagem dos anos. Descubra neste artigo como melhorar o seu corpo de forma saudável.

Diga adeus às manchas solares

Beleza


Diga adeus às manchas solares
0 16034

Se não cuidar da pele adequadamente, uma das lembranças das férias serão as manchas do sol. O que pode fazer para se livrar delas ou, pelo menos, mitigá-las?

Para que serve um plano de parto?

Pavimento pélvico e maternidade


Para que serve um plano de parto?
0 9133

Se está grávida, especialmente se está a ponto de dar à luz, já ouviu certamente falar do plano de parto. Contamos-lhe o que é e para que serve.

Correr é prejudicial para o pavimento pélvico?

Atividade física


Correr é prejudicial para o pavimento pélvico?
0 46968

Depende de muitos fatores. Fazer exercício aeróbico é muito benéfico para a nossa saúde, mas quando falamos de atividades que envolvem impacto contra o solo temos de ter em conta mais aspetos: descubra-os.

Ansiedade e pavimento pélvico: como quebrar o círculo vicioso

Psicologia


Ansiedade e pavimento pélvico: como quebrar o círculo vicioso
0 855

O stress prolongado pode colocar os músculos sob tensão, acabando por afetar o pavimento pélvico e podendo mesmo causar incontinência. Esta perda de controlo pode gerar ainda mais ansiedade, alimentando e agravando o problema. Existem técnicas que ajudam a quebrar esta dinâmica e a recuperar o equilíbrio.

Desfrute das férias… Sem engordar!

Dieta


0 9998

Chegam as férias e os eventos sociais multiplicam-se. Nestes eventos socais, temos disponíveis muitas tentações para cometer excessos que podem pôr em perigo a sua dieta e rotina. Não se preocupe. Damos-lhe alguns conselhos para que continue a cuidar de si sem ter que renunciar a nada.

Alimentos contra as infeções

Dieta


Alimentos contra as infeções
0 2034

Muito alimentos, como o alho ou as cenouras, proporcionam-nos uma proteção extra contra as infeções, porque ajudam a prevenir o seu aparecimento ou a combatê-las, se já estiverem no nosso organismo. Saiba como tirar partido deste tipo de alimentos.

Cinco benefícios de dormir nua

Psicologia


0 27648

Conhece os benefícios físicos e mentais de dormir sem roupa? Se quer dormir melhor, melhorar a vida sexual e aumentar a autoestima, isto interessa-lhe.

"Notei um caroço nos meus órgãos genitais"

Pavimento pélvico e saúde


mujer con prolapso
0 38028

Muitas mulheres chegam à consulta do ginecologista assustadas porque têm a sensação de que algo está a sair da sua vagina. Na maioria das vezes não é caso para alarme, pois trata-se de um prolapso. Mas é um sintoma de anomalias no pavimento pélvico.

Para se sentir melhor: ria e pratique desporto

Menopausa


Para se sentir melhor: ria e pratique desporto
0 2136

O riso e o desporto são fundamentais para o nosso bem-estar. Está de acordo? Dedique tempo a si mesmo e cuide de si, para bem de todos.

Magnésio na menopausa? Benefícios, tipos e recomendações baseadas na ciência

Dieta


Magnesio
0 1205

Um mineral capaz de a ajudar a dormir melhor, manter o ânimo estável, fortalecer os ossos e equilibrar as hormonas? Existe, e está ao alcance de todas nós: chama-se magnésio.

Contrações do parto: guia para mães pela primeira vez

Pavimento pélvico e maternidade


Parto
0 778

O parto é um momento muito esperado, mas também intimidante para muitas mulheres. É o último passo antes de dar à luz. E aqui vai encontrar todas as respostas para as suas dúvidas e receios sobre as contrações.

Proteja a sua zona vaginal, também no verão

Menopausa


Proteja a sua zona vaginal, também no verão
0 19538

Sente ardor ou incómodos? As inflamações vaginais são bastante frequentes nesta época do ano, sobretudo para as mulheres que já estão na menopausa. Quer saber como as combater? Tome nota.

Como o calor afeta a incontinência urinaria?

Incontinência


Como o calor afeta a incontinência urinaria?
0 16697

No verão e, sobretudo, em tempos de calor excessivo, é muito possível que a incontinência urinária se agrave. Contamos-lhe porque acontece e deixamos-lhe alguns conselhos que a vão ajudar a prevenir a incontinência urinária.

Centrada em si