Treinar de forma diferente com base no ciclo menstrual? Uma excelente ideia para melhorar a sua energia e estado de espírito
Atividade física
Não somos atletas de elite, pelo que, perante a dúvida sobre qual o melhor exercício em cada momento do ciclo menstrual, foquemo-nos em encarar a atividade física como um meio para desfrutar e repetir, que é o mais importante. Aproveitando adequadamente a energia que oscila ao longo do mês, encontraremos sempre a melhor forma de nos movermos. Descubra o que poderá ser mais conveniente para si
Falsos mitos sobre a menopausa
Menopausa
Desmontamos várias ideias preconcebidas que alguns meios de comunicação continuam a perpetuar sobre esta etapa da vida da mulher e que não são de todo corretas.
A espirulina: quais são os seus benefícios?
Dieta
Reforça as defesas, estimula a mente e ajuda em dietas de emagrecimento, além de ser uma fonte de proteínas de alta qualidade. Contamos-lhe o que é a espirulina, para que serve e como tomar este superalimento?
O que é a síndrome do cuidador?
Featured
Quando temos que cuidar de idosos, como por exemplo os nossos pais, costumamos dar prioridade ao dever e às obrigações que temos para com eles e descurar, de certa forma, a nossa vida diária. Se não a conseguimos gerir adequadamente, a situação pode tornar-se complicada. Tem a certeza que não sofre desta síndrome? Damos-lhe algumas pistas.
Menopausa e peso. Por que fazer uma dieta radical nunca funciona na nossa idade?
Dieta
Conhecer o novo cenário hormonal é fundamental para compreender a “loucura” do metabolismo na menopausa. Só assim é possível tomar boas decisões: abandonar a restrição calórica drástica e adotar hábitos sustentáveis para cuidar do peso e da saúde, tudo isto sem culpa.
O que acontece no nosso corpo quando nos apaixonamos?
Dieta
O amor à primeira vista provoca alterações a nível cerebral e o nosso organismo responde, entre outras coisas, com um aumento de peso. Deixamos-lhe aqui algumas dicas para ficar com os bons momentos e evitar os quilos a mais.
Tire partido da tecnologia e desfrute mais das suas relações íntimas
Sexo
Quer melhorar a sua intimidade? Deseja mais prazer no seu dia a dia? Apresentamos-lhe as novidades em termos de brinquedos para usufruir em casal e partilhamos algumas dicas inovadoras.
10 dados que desconhecia sobre a incontinência
Incontinência
Alimentação, exercícios, hábitos... Cada vez sabemos mais sobre a incontinência, pois tratar este aspeto da nossa vida com naturalidade é essencial para o enfrentar com uma atitude positiva. Mas conhece os “outros” dados que há por detrás das perdas de urina?
Bem-vinda à era slow da beleza, em que vai aprender a amar as suas linhas de expressão
Beleza
Com o novo ano, comece a olhar para si com outros olhos. Deixe de se ver através da opinião dos outros e use o seu próprio critério como espelho. Porque o mais importante é encontrar uma forma mais saudável, mais simpática e mais realista de se relacionar com a sua própria imagem – e a ciência, spoiler, está do nosso lado.
O que não sabia sobre o jejum intermitente
Dieta
O jejum intermitente é considerado um caminho para obter um metabolismo estável e hábitos de alimentação saudáveis. Contamos-lhe as chaves e você decide.
Menopausa não significa envelhecimento
Menopausa
Uma perceção equivocada deste período vital pode provocar um impacto psicológico negativo. O segredo está em adotar uma perspetiva saudável a todos os níveis.
Gostaria de ser uma supermulher? Cuide da sua autoestima
Psicologia
A sociedade exige habitualmente às mulheres que sejam perfeitas e nós mesmas também o exigimos. E por isso, problemas do pavimento pélvico, como incontinência ou dificuldades nas relações sexuais, podem criar ansiedade e depressão.
Os músculos do pavimento pélvico contraem-se em resposta ao stress físico ou mental, provocando consequências como a disfunção da bexiga ou a obstipação. Como identificar a relação com o stress?
Dor nos ovários e gases na menopausa: descubra como combater a dança hormonal
Menopausa
Dores nos ovários? Gases? Ambos? E ainda por cima, menopausa? Calma, não está sozinha. Tanto a dor nos ovários como os gases durante a menopausa são muito comuns e estão quase sempre associados às inevitáveis alterações hormonais que ocorrem nesta fase da vida. Se detetar qualquer sintoma crónico, deve consultar o médico para excluir outras causas e obter o tratamento adequado.
A carga mental feminina: chegou o momento de se libertar
Psicologia
Pensar em tudo, antecipar tudo e sustentar tudo tem um preço. A neurociência desmonta, finalmente, o mito da Superwoman: não somos multitarefa, estamos é sobrecarregadas, e isso começa a afetar o nosso equilíbrio emocional. Dar-lhe um nome é o primeiro passo para uma melhor gestão do stress e para uma vida com mais liberdade e maior bem-estar. Apresentamos estratégias para aliviar a carga mental feminina.
Tenho insónias, o que faço?
Menopausa
A entrada na menopausa implica que o nosso corpo vai passar por muitas alterações, que se traduzem, entre outros sintomas, em problemas de sono. Bons hábitos antes e durante o sono ou inclusivamente um tratamento hormonal podem ajudar minimizá-los.
Nova etapa, novos desafios: prepare a mente para o melhor
Psicologia
Pensa que caiu na rotina? Começa a conformar-se com pouco? Cada vez lhe custa mais imaginar e enfrentar novos desafios? Não caia na apatia, seja mais ambiciosa e prepare-se para enfrentar grades desafios. É possível!
Vagina hidratada, vagina feliz
Menopausa
A hidratação vaginal deveria ser um must na rotina de autocuidado, mas tendemos a ignorar o tema até que a secura vaginal da menopausa entre em cena. Falemos claro: se aplica creme no rosto, nas pernas ou nas mãos, porque deixa a zona V ficar irritada e fazer comichão, arriscando uma infeção? Se tudo isto não a convencer, atenção: um hidratante vulvar pode melhorar (e muito) as suas relações sexuais.
Viva estas festas com um sorriso nos lábios
Psicologia
Custa-lhe viver a quadra natalícia com alegria? Os problemas não a deixam sorrir? Dê a volta à situação com uma mudança de atitude, procurando destacar os aspetos positivos destas festas!
10 alimentos básicos para fortalecer o sistema imunitário
Dieta
A gripe ou a covid-19 exige um sistema imunitário forte para lhe fazermos frente e uma das melhores formas de o conseguir é através da alimentação. Propomos-lhe aqui 10 alimentos que melhoram as suas defesas.
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