Pavimento pélvico e saúde
Ter dor de ovários quando ainda temos menstruação é normal. No entanto, por vezes esta dor aparece durante a menopausa. Quando deve preocupar-nos?
Psicologia
É o momento de contrariar a quebra que chega todos os anos quando o verão termina. Não se trata de depressão pós-férias, salientam os médicos. Escolher melhor a alimentação ou fazer exercício pode facilitar a travessia desta fase com mais força e motivação.
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Sair com o bebé e levar metade da casa atrás é uma complicação. Além disso, não dorme e já não toma banho há dois dias. Ninguém a julga, mas pense nisto: a vida continua e não deve deixar de fazer planos com os amigos depois de ter um bebé. A sua mente e o seu corpo vão agradecer um pouco de companhia, distração e luz natural. A vida social depois de ser mãe é um bem precioso que convém preservar. Explicamos-lhe como.
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O riso pode desencadear episódios de incontinência, mas também pode ser uma estratégia poderosa para encarar a incontinência de forma positiva. Em vez de deixar que a incontinência controle a sua vida, porque não dar uma volta à situação e ver o lado positivo? Deixamos-lhe aqui algumas recomendações para ultrapassar esta afeção, como exercícios de riso, procurar apoio ou adotar uma atitude positiva.
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As consequências da incontinência urinária na pele de uma pessoa em cadeira de rodas podem tornar-se um problema, uma vez que a exposição à humidade e à fricção pode provocar lesões cutâneas. Apresentamos um guia para ajudar a evitá-las, bem como algumas recomendações para que a pele de uma pessoa em cadeira de rodas possa conviver com a incontinência sem desconforto.
Novidades TENA
Não podemos pensar que não é connosco. O cuidado do planeta está nas nossas mãos e agora, mais que nunca, temos de cuidar dele. Partilhamos consigo dez pequenos gestos que transformados em hábitos significarão muito para o planeta e para o seu bolso.
Dieta
O corpo inflama-se com os excessos do prato e do copo. Damos-lhe alguns truques práticos para a ajudar a depurar o corpo.
Menopausa
O riso e o desporto são fundamentais para o nosso bem-estar. Está de acordo? Dedique tempo a si mesmo e cuide de si, para bem de todos.
Pavimento pélvico e saúde
Praticar exercício regularmente é altamente recomendável, especialmente a partir dos 50 anos, devido aos inúmeros benefícios para a saúde. Mas como pode o ato de caminhar influenciar o estado do pavimento pélvico? A resposta poderá surpreendê-la...
Beleza
Por muito que tenha ouvido a sua avó a dizer, as misturas naturais feitas em casa, não só podem ter riscos para a saúde da sua pele como, no melhor dos casos, têm pouca eficácia.
Beleza
É preciso sofrer para ser bonita? Isso já acabou. Sentir-se bem consigo própria e transmitir confiança passa por relaxar, cuidar de si e ser feliz na sua própria pele. O bem-estar feminino ganha uma nova dimensão numa conversa sobre beleza que coloca o autocuidado consciente no centro de tudo.
Incontinência
Praia, montanha, turismo ativo... Aproveite ao máximo as suas férias sem ter de se preocupar com as perdas de urina. Tome nota destes conselhos.
Atividade física
Ao chegar a esta década decisiva, a prática de exercício físico torna-se inegociável. Mas não se trata de exigir mais do seu corpo, antes treinar de forma mais inteligente. Descubra como adaptar a sua rotina de exercício para ganhar energia, força e vitalidade, sem sobrecarregar o organismo, promovendo simultaneamente a sua saúde física e mental.
Psicologia
Se sente que a responsabilidade de cuidar de alguém faz com que se sinta triste e ansiosa constantemente, cuidado! Damos-lhe alguns conselhos para ajudá-la a enfrentar melhor este problema.
Dieta
A gripe ou a covid-19 exige um sistema imunitário forte para lhe fazermos frente e uma das melhores formas de o conseguir é através da alimentação. Propomos-lhe aqui 10 alimentos que melhoram as suas defesas.
Sexo
A sua vontade está em alta, mas a sua zona íntima parece um deserto? Não se culpe: a falta de lubrificação é muito comum. Se se pergunta como aliviar a secura vaginal na menopausa, a resposta nunca é suportar a dor. Descubra o poder dos lubrificantes naturais, deixe que tudo flua e aproveite a sua intimidade.
Atividade física
Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se para passar um dia perfeito.
Incontinência
No verão e, sobretudo, em tempos de calor excessivo, é muito possível que a incontinência urinária se agrave. Contamos-lhe porque acontece e deixamos-lhe alguns conselhos que a vão ajudar a prevenir a incontinência urinária.
Dieta
Se o seu corpo a faz sentir que está a enlouquecer, respire. Há muito que pode fazer para equilibrar as suas hormonas. Descubra o que deve comer (e o que deve evitar) a partir dos 40 anos e faça uma lista dos alimentos que ajudam a regular as hormonas femininas durante a perimenopausa. Não só se vai sentir melhor, como também recuperará energia.
Pavimento pélvico e maternidade
Gostaria de ter um pavimento pélvico preparado para o parto ou evitar ter de passar por uma episiotomia? A massagem perineal dará elasticidade ao seu pavimento pélvico e vai ajudá-la a ter um parto menos problemático.
