Desfrute do Natal e esqueça as perdas de urina

1 – A postura é importante

• Não esteja sempre em pé e libertará a sua bexiga de pressão constante, sobretudo se tem incontinência de esforço.
• Cuidado ao levantar pesos. Por exemplo, se vai pôr a mesa para toda a família, leve menos pratos de cada vez, mesmo que tenha que fazer mais viagens .
• Esteja consciente da sua postura tanto ao levantar-se e sentar-se, como quando está sentada; se alinhar bem as lombares e o pavimento pélvico evitará pressões desnecessárias sobre os órgãos pélvicos.

2 – Escolha bem o que come

• Quem é que come pouco e de forma equilibrada no Natal? Coma o que gosta       nas datas mais importantes mas tente alternar comrefeições ligeiras e à base de vegetais. A obstipação é uma das maiores inimigas do pavimento pélvico.
• Hidrate-se e beba entre 6 e 8 copos de líquidos para o seu aparelho urinário funcione corretamente. Se não o faz por medo de ter que ir à casa de banho, fará com que a urina fique mais concentrada, o que provocará irritação da bexiga.
• Cuidado com as bebidas gaseificadas e estimulantes (como a cafeína ou o álcool) que podem aumentar a frequência e a urgência de ir à casa de banho.
• Elimine também os picantes e as comidas muito condimentadas, bem como os edulcorante ou os sumos artificiais, que provocam os mesmos sintomas.

3 – Bons hábitos nos seus eventos sociais

• Evite aguentar a bexiga cheia durante muito tempo e demore o que for necessário para esvaziá-la por completo.
• Vista roupa cómoda para não exercer pressão desnecessária sobre a sua bexiga.
• O tabaco pode provocar ataques de tosse que debilitam o nosso pavimento pélvico. Se é fumadora, este é um momento tão bom como qualquer outro para deixar de fumar.
• Nos convívios familiares, tente sentar-se perto da casa de banho para não se sentir mal por ter que pedir a alguém para passar, e se sinta obrigada a aguentar a urina.
• Os exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico ajudam a controlar possíveis fugas. Pratique-os com regularidade, mas sobretudo em situações de risco (levantar pesos, rir, espirrar,…).

4 – Aposte em segurança e proteção

• Escolha pensos específicos para as perdas de urina, como as da gama TENA Lady. Graças à sua tripla proteção, poderá desfrutar desta época festiva sentindo-se seca, segura e evita o mau odor característico da urina.
• Não deixe que a incontinência condicione a sua forma de vestir. Quer vestir um vestido mais ajustado? Os pensos TENA Lady oferecem discrição e comodidade com altos níveis de absorção. Ninguém vai notar seja o que for.
• Nestes mais agitados (presentes, jantares, compras,…) seja prevenida e mantenha os seus pensos à mão. Além dos locais de venda habituais, a TENA dispõe de uma loja online que lhe permite fazer as suas compras de forma rápida, e desde casa. Vá a tenadirect.com.pt e receba os seus produtos TENA em dois dias úteis.