Dor nos ovários e gases na menopausa: descubra como combater a dança hormonal

Regra geral, os sintomas associados às alterações hormonais estão relacionados com as funções que estas desempenham no organismo. Durante a menopausa, tanto a dor nos ovários como os gases são considerados normais, o que não significa que deva resignar-se a sofrê-los. Aqui explicamos-lhe como combater e tratar cada um deles, para que o seu ventre e os seus ovários deixem de lhe causar tanto incómodo.

Dor nos ovários na menopausa: remédios e tratamento

Ainda que seja relativamente normal sentir dor nos ovários durante a menopausa, é mais frequente que tal ocorra durante a pré-menopausa. Em qualquer dos casos, é algo a vigiar e, se a dor crónica persistir, torna-se difícil de aliviar e pode agravar-se após certas atividades.

Se a dor nos seus ovários tende a ser crónica (ou, pelo menos, experienciada com frequência), é possível que exista uma condição subjacente. Esta é geralmente diagnosticada através de uma ecografia ou de um exame pélvico, de modo a identificar o tratamento adequado e controlar os sintomas.

Se teve um dia difícil com dor aguda nos ovários, além de consultar o médico, há várias medidas que pode adotar para se sentir melhor:

• Os analgésicos comuns, como o ibuprofeno e o paracetamol, são uma boa opção inicial.
• Pratique exercício físico suave, como yoga, ou faça massagens para aumentar o fluxo sanguíneo e aliviar a dor.
• Um suplemento de magnésio também pode ajudar a reduzir as cólicas habituais, mas o ideal é consultar primeiro o médico e avaliar os seus níveis.
• Manter a zona afetada quente com um banho ou duche de água quente, seguido da aplicação de uma compressa morna, pode proporcionar alívio mais rápido.
• Fazer algumas alterações na alimentação pode mitigar significativamente a dor; reduzir as gorduras saturadas ou os açúcares processados pode diminuir a inflamação que a agrava.
• Reduzir o consumo de álcool ajuda a manter os níveis hormonais mais estáveis.
• Evite a cafeína nos dias de dor intensa, pois esta contrai os vasos sanguíneos e reduz o fluxo sanguíneo nas zonas doloridas.

Gases na menopausa: remédios e tratamento

É muito comum que quem sofre de dores nos ovários durante a menopausa também sinta o incómodo dos gases, pois, na verdade, tudo está interligado. Este inchaço surge precisamente devido ao desequilíbrio de estrogénios característico desta fase.

Os estrogénios atuam como uma espécie de estimulante intestinal, favorecendo o trânsito. A diminuição na sua produção altera o funcionamento intestinal, o que origina a acumulação de gases.

Existem alimentos e bebidas que a vão ajudar bastante a reduzir os gases e flatulência durante a menopausa. Tome nota:

• O gengibre será o seu grande aliado perante qualquer problema de gases, pois estimula o pâncreas na produção de enzimas digestivas.
• Coloque duas colheres de sopa de vinagre de maçã num copo de água duas horas antes das refeições para facilitar a digestão.
• A papaia deve ser a sua fruta de eleição, pois potencia a ação das enzimas.
• O funcho é um digestivo eficaz no alívio de cólicas e flatulência causadas pela acumulação de gases.
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
• Não fume, evitando assim que o ar entre no trato digestivo.
• Evite bebidas gaseificadas.
• Quando sentir dor causada pelos gases, coloque uma botija de água quente ou uma almofada térmica sobre o estômago para relaxar os músculos intestinais e facilitar a passagem do gás.
• Exercícios suaves, como yoga, podem relaxar os músculos do intestino e ser particularmente benéficos após as refeições.

Em suma, embora a dor nos ovários e os gases durante a menopausa possam ser incómodos e frustrantes, não tem de se resignar a viver com eles. Compreender porque surgem é o primeiro passo para os combater com êxito. Ouça o seu corpo, cuide da sua alimentação, mantenha-se ativa e não hesite em consultar o médico se os sintomas persistirem ou se agravarem. O seu bem-estar nesta fase da vida também é possível.