Como carregar o seu bebé sem lesionar o pavimento pélvico
Exercícios pós-parto
0 9119
Quando levanta um bebé ou qualquer coisa pesada, deve automatizar esta postura que lhe permite proteger o pavimento pélvico e a coluna.
Não tenha dúvidas que cada dia que passa o seu bebé vai ficar mais pesado. Evite lesionar mais uma vez (depois do parto) o seu pavimento pélvico ao levantar o seu bebé do chão ou do berço. Aqui iremos mostrar qual é a melhor postura para que nem a coluna, nem o pavimento pélvico sofram danos sempre que tenha que se levantar. Lembre-se que terá de aprender e repetir este movimento até realizá-lo de forma automática, serve para qualquer coisa pesada: os sacos das compras, uma caixa… Por isso sorria e coloque-se na melhor postura antes de levantar pesos.
Pode também interessar-lhe...
Sentar-se e levantar-se corretamente na gravidez Esta altura, em que se cuida mais, é ideal para aprender posturas saudáveis e interiorizá-las. A sua coluna e pavimento pélvico agradecem.
Senta-se e levanta-se corretamente? Quer saber como fazê-lo bem? Aqui iremos ensiná-la para que interiorize o movimento.
Como estar sentada corretamente Normalmente não damos a atenção merecida à forma como nos sentamos, mas é tão importante que se não estivermos bem colocadas vamos acabar […]
Como estar sentada corretamente na gravidez Como se senta? Como se deixa tombar? Cruza as pernas? Aprenda a postura correta e as suas costas e pavimento pélvico ficarão a ganhar, […]
Exercícios abdominais corretos nível avançado (I) Quer tonificar os seus abdominais sem pôr em risco a saúde do seu pavimento pélvico? Propomos uma série de exercícios abdominais avançados […]
Exercícios abdominais corretos nível avançado (II) Aproveite para ficar em forma! Com esta série de exercícios abdominais corretos avançados, pode exercitar os seus músculos protegendo a […]
