Benefícios mentais do running

Cuidado! Pratique este desporto se o seu pavimento pélvico está em boas condições

Quando começamos a correr, temos de ter em conta que este é um desporto de impacto elevado e se temos problemas de pavimento pélvico (perdas de urina ou prolapso) será mais prejudicial do que proveitoso, e piorará a nossa lesão. Assim, devemos sempre consultar o nosso médico antes de começarmos a correr.

Mas se a nossa musculatura pélvica está em boas condições, e queremos experimentar o running, é muito importante praticar exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico para fazer frente ao impacto que esta atividade tem sobre o mesmo. Se quer correr, corra, mas tonifique o seu pavimento pélvico com regularidade.

Quais sãos os benefícios do running para nós?

1. É um tempo só nosso, no qual podemos centrar o nosso pensamento.
2. Melhora a forma como nos vemos a nós mesmas e a nossa autoestima. À medida que a idade avança, vemos como o nosso corpo muda e muitas vezes sentimo-nos mais debilitadas, menos ágeis ou com menos força. O exercício físico ajuda-nos a melhorar esta situação. Além disso, ajuda-nos a estabelecer metas e a cumpri-las, e por isso faz com que a nossa autoconfiança aumente, mostrando-nos que podemos ser bem-sucedidas no que nos propomos fazer.
3. Promove valores tão importantes na nossa vida como a disciplina ou capacidade de automotivação.
4. Ajuda a reduzir os níveis de ansiedade.
5. Influencia a nossa sensação de felicidade. Segundo vários estudos científicos, praticar regularmente desporto tem influência direta na felicidade.
6. A atividade física também produz em nós uma melhoria a nível cognitivo. Durante a prática de exercícios aeróbicos, o fluxo sanguíneo cerebral aumenta. Além disso, previne a degeneração cognitiva, impulsiona a criação de novas conexões entre os neurónios, melhora a capacidade de concentração e a memória.
7. Quando corremos o corpo produz endorfinas, substâncias que nos proporcionam uma sensação de prazer e bem-estar.

Em suma, o running pode ser um aliado poderoso para o corpo e para a mente, desde que praticado de forma consciente e com o devido cuidado com o pavimento pélvico. Se a sua musculatura está em boas condições, correr pode transformar-se num ritual de autocuidado que lhe devolve energia, confiança e bem-estar. Mais do que um desporto, o running é uma forma de cuidar de si, passo a passo, rumo a uma vida mais saudável e plena.