O riso melhora a nossa saúde mental?

Benefícios do riso

Como dissemos anteriormente, os benefícios do riso não se limitam à parte psicológica; afetam diretamente o aumento de leucócitos (linfócitos) e a diminuição do cortisol nos adultos, além de ajudar o sistema digestivo ou neutralizar as substâncias químicas que produzem inflamação (e doenças como a artrite, por exemplo).

Apesar destas maravilhosas vantagens para a saúde, salientamos aqui sobretudo aquelas vantagens do humor que ajudam a obter um maior bem-estar emocional:

• Melhora o estado de espírito: embora possa parecer óbvio, trata-se de ciência. Ao rir, libertam-se substâncias bioquímicas como as endorfinas, que favorecem a sensação de alegria e ajudam a obter um bom estado de espírito. Isto melhora significativamente a saúde mental do ser humano.
• Redução do stress e da ansiedade: o cortisol é uma hormona que está associada de forma direta ao stress. Apesar de ser necessária, está demonstrado que os níveis muito elevados de cortisol são negativos para a saúde. Quando rimos, esta hormona diminui, porque o riso ativa o sistema nervoso parassimpático, fazendo aumentar o relaxamento.
• Aumenta a autoestima: o riso é um elemento-chave para encarar aquelas situações difíceis da vida, o sentido do ridículo ou aqueles comentários internos com que nós mesmos julgamos a nossa forma de ser e o nosso corpo devem desaparecer. Isto não é fácil, mas com a ajuda de terapia e sentido de humor consegue-se um grande aumento desta autoestima que ajuda a encarar as coisas de outra perspetiva.
• Melhora o sono: está cientificamente comprovado que o stress e a ansiedade afetam a qualidade e dificultam a conciliação do sono. Por isso, manter um bom sentido de humor durante o dia está diretamente relacionado com uma boa noite de sono. A redução do stress também ajuda a produzir as hormonas associadas ao sono.

O riso como terapia nas mulheres adultas

A risoterapia é uma estratégia psicoterapêutica que costuma consistir em sessões em grupo nas quais se dá prioridade ao jogo, à dança, à expressão corporal… e muitas vezes conta com agentes externos para nos fazerem rir, como os palhaços. Talvez esta estratégia médica lhe faça lembrar algo, uma vez que foi inspirada no famoso filme Patch Adams de Robin Williams.

Embora não esteja cientificamente validada (não cura doenças como tal) os seus benefícios têm sido estudados ao longo dos anos e são muitos. A risoterapia pode ajudar a ultrapassar traumas infantis e a reduzir a ansiedade, entre outras vantagens.

Em concreto, existe uma investigação que valoriza a terapia do riso nas mulheres adultas, levada a cabo na Colômbia por uma trabalhadora social, uma psicóloga e um epidemiologista.

Chegou-se à conclusão de que 7 em cada 10 mulheres adultas, através da terapia do riso, com o auxílio de “palhaços hospitalares”, conseguiram ter “uma atitude mais consciente do seu presente, mais realista perante o que lhes estava a acontecer, reconhecendo as suas limitações, mas também sendo capazes de as enfrentar”.

Isto reitera, uma vez mais, como um bom sentido de humor e a predisposição para esboçar um sorriso, melhora a autoestima da mulher e eleva a sua felicidade quotidiana. Chegou o momento de optar por rir perante as situações que a vida nos traz: a menopausa, a incontinência ou a passagem dos anos não têm que ser vistas de uma perspetiva negativa.

O chamado humor terapêutico ofereceu claros resultados na investigação mencionada. As mulheres adultas que participaram no estudo mudaram frases como “não tenho nada que contar” ou “vivo por viver” por “há que usufruir da vida” e até “o que me falta a mim? Nada”.

Afinal, fazendo de novo alusão ao filme do grandioso Robin Williams, temos de ser aqueles loucos que acreditam que o riso cura tudo. Porque é verdade: não cura tudo, mas, como diz a ciência, ajuda em quase tudo.