A menopausa impede-me de render no trabalho. Que faço?

Como pode a menopausa afetar o seu trabalho?

Das 16.000 mulheres entrevistadas no mencionado estudo, 41% afirma ter experimentado cansaço durante a menopausa. 16% sentiram falta de concentração e 13% falta de memória. Os afrontamentos, o aumento de stress ou o surgimento de suores frios são outras mudanças que podem afetar o rendimento no trabalho durante a menopausa.

Apesar de todos estes sintomas, apenas 4% das mulheres pediu para passar a um regime de teletrabalho e 2% para ter um horário flexível. Contudo, 55% avaliaria positivamente dispor de tempo livre remunerado.

Por isso, é importante dar visibilidade e transmitir as sensações que sentimos a fim de se encontrarem soluções que sejam benéficas tanto para nós como para a nossa entidade de trabalho.

Conselhos para minimizar o impacto dos sintomas da menopausa no trabalho

Muitas vezes, fazer alguns pequenos ajustes pode marcar uma grande diferença, não é? Aqui mencionamos alguns dos que consideramos mais importantes:

• Faça uma boa gestão e organização de tarefas, bem como procure ter uma rotina saudável de sono: vai permitir-lhe melhorar a memória e o controlo do cansaço. Deitar-se sempre à mesma hora ou não utilizar aparelhos eletrónicos antes de dormir podem ajudar a regular este último aspeto.
• Comunique com a sua entidade empregadora: transmita as suas sensações, informe sobre os seus sintomas e aborde a situação com naturalidade a fim de propor soluções conjuntas.
• Assuma hábitos saudáveis: faça uma alimentação equilibrada e uma correta hidratação. Combinar a sua dieta com a realização de exercício de forma regular pode ser eficaz para tentar atenuar o stress e os afrontamentos.
• Caminhe, controle a respiração ou faça exercícios de relaxamento para reduzir o stress: quando nota que o stress aumenta, procure evadir-se durante alguns minutos dos temas que lhe causam esta situação.
• Perante o primeiro sintoma, consulte o médico, sobretudo se a impede de exercer o seu trabalho diário com eficácia. O médico poderá indicar-lhe o tratamento mais adequado para o seu caso e para o seu histórico médico.
• Fale com o médico sobre os óleos essenciais: podem ajudar a reduzir os afrontamentos noturnos e a irritabilidade, bem como a sensação de fadiga, esgotamento e tensão, inclusive até chegar a ser mais efetivo que um café bem forte.