Técnicas para não se sentir ultrapassada pelo dia a dia

As frases mais habituais que dizemos a nós mesmas quando passamos por estas fases começam por “tenho que…” e “deveria…”. A primeira gera-nos pressão e a segunda culpa. E entre uma e outra sentimo-nos ultrapassadas pelo stress que não nos permite usufruir do tempo e que nos faz sentir que apenas “fazemos” ou “resolvemos”.

Stress e ansiedade

Quando vivemos muito tempo desta forma, além de aumentar os sintomas de stress e ansiedade, pode surgir a síndrome do impostor: parecemos, mas não nos sentimos boas mães, filhas, profissionais…

Estar demasiado ocupadas afasta-nos do que realmente importa. Se sente que está a correr numa roda-viva, este é o momento de parar e equacionar mudanças, antes que a ansiedade ganhe o jogo.

Como deixar de se sentir ultrapassada

Mantenha-se centrada em cada área da sua vida. Crie compartimentos e centre-se. No trabalho, estou em “modo trabalho”, com os meus filhos em “modo mãe”, com as minhas amigas em “modo desfrutar com as minhas amigas”. O problema surge quando mentalmente somos apanhadas a tentar solucionar problemas de outra área quando não estamos aí e não os podemos enfrentar nesse momento.

Usufrua de cada faceta da sua vida. Não se limite a gerir, solucionar, fazer “o que tenho que fazer”. Recorde que o objetivo é VIVER a 100% a sua vida de pessoal e a sua carreira profissional. Se nos limitamos a fazer ou a cumprir os mínimos ou, ao invés, exigimos de nós acima das nossas possibilidades, vamos sentir-nos frustradas e esgotadas.

Aprenda a delegar. Não é a única a poder ocupar-se, a gerir, a solucionar… Aprender a dizer a não ao que sabe que pode ser feito por outras pessoas é o primeiro passo; e isto é o mais importante para poder dedicar-se ao que realmente quer e ao realmente necessário. Carregar tudo às costas não é a solução para se sentir melhor.

Nunca poderá ser perfeita. Temos de aceitar isto. A perfeição não existe e se existisse, provavelmente também não seria a melhor opção. Os filhos não precisam de mães perfeitas, nem a sua empresa precisa de profissionais perfeitas e muito menos nós precisamos de ser perfeitas. Centre-se em ser uma mulher real e ria, esforce-se, engane-se, peça perdão, agradeça o que tem e usufrua do que faz em cada momento.

Não fazer nada é fazer muito. Deve procurar na sua agenda algum momento para não fazer nada. Pensa que isto não é “produtivo”? Pois esses momentos são imprescindíveis. Todas precisamos de um momento de não fazer nada para viver e desfrutar de nós mesmas.

Viva, desfrute e centre-se… em si!