Oito posições para exercitar o pavimento pélvico

Mas, que diz de fazê-los durante uma relação sexual? Uma forma muito divertida, não? Sugerimos-lhe oito posições para fortalecer o pavimento pélvico enquanto goza de um dos prazeres da vida com o seu companheiro.

1. A Hamaca: nesta posição, o homem está sentado numa superfície suave, como pode ser a cama, com as pernas fletidas, agarrando a parte posterior dos seus joelhos. Desta forma, a mulher fica no espaço entre as suas pernas e o tronco, podendo mover-se livremente e fazer os exercícios de Kegel simultaneamente à penetração.
   Conselho: no momento em que se deixa cair, relaxe a sua musculatura e sempre que se eleva contraia, apertando toda a vagina.
   
2. O Submetido: aqui o homem deita-se enquanto ela se senta de costas sobre ele, controlando os movimentos com os braços.
   Conselho: marque o ritmo com os seus braços, aproveite e sinta a força da sua vagina, será muito prazeroso para ele.
   
3. O Submetido II: o homem está deitado, a mulher virando-se de costas, estende o corpo para trás, apoiando os braços nos do companheiro, ficando as pernas dela esticadas por fora das dele. 
   Conselho: faça com que o seu companheiro a segure pela cintura, ou pelo peito, ao mesmo tempo que faz pequenas e rápidas contrações e eleva ligeiramente a pélvis ao ritmo da sua vagina.
   
4. A Lapa: o homem, sentado, recebe a companheira que se encaixa no seu corpo.
   Conselho: pode fazer contrações não só da vagina, mas também dos músculos do períneo. Avance ligeiramente a sua pélvis em direção a ele em movimentos curtos e contínuos.
   
5. A Fusão: o homem deita-se sobre a cama enquanto que a companheira se coloca levemente sobre ele, os dois olham-se nos olhos e ele marca o ritmo.
   Conselho: pode exercitar o seu pavimento pélvico, marcando movimentos de cima para baixo ou em sentido circular.
   
6. Cara a cara: é a posição clássica na qual a mulher fica deitada sobre o corpo esticado do companheiro, sendo ela quem domina a situação.
   Conselho: uma vez que as contrações podem ser mais ou menos intensas, arqueie a coluna enquanto faz os seus movimentos para tornar mais estimulante a situação.
   
7. A Amazona: aqui é o homem quem se deita de boca para cima, com as pernas levemente abertas e fletidas em direção ao peito. Ela acomoda-se de cócoras, moldando-se à posição adotada por ele e sentando-se lentamente sobre o companheiro. As suas coxas impulsionarão todo o movimento que precisa nesta posição, no sentido de cima para baixo.
   Conselho: contraia o pavimento pélvico em cada movimento ascendente e relaxe ao descer. Podem ser movimentos muito lentos e profundos ou muito rápidos e pouco profundos.
   
8. O Furor Selvagem: ambos de quatro, o que permite uma grande quantidade de movimentos com os quais se pode trabalhar a musculatura pélvica.
   Conselho: pode contrair e relaxar ao seu próprio ritmo ou marcar o ritmo das contrações com os movimentos pélvicos do seu companheiro.