Se o seu corpo a faz sentir que está a enlouquecer, respire. Há muito que pode fazer para equilibrar as suas hormonas. Descubra o que deve comer (e o que deve evitar) a partir dos 40 anos e faça uma lista dos alimentos que ajudam a regular as hormonas femininas durante a perimenopausa. Não só se vai sentir melhor, como também recuperará energia.
Gostaria de ter um pavimento pélvico preparado para o parto ou evitar ter de passar por uma episiotomia? A massagem perineal dará elasticidade ao seu pavimento pélvico e vai ajudá-la a ter um parto menos problemático.
Aproveite a piscina em qualquer altura do ano e desfrute dos benefícios de fazer exercícios na água, especialmente se tem excesso de peso ou se os seus ossos e articulações estão debilitados. Além disso, se os complementar com exercícios de fortalecimento do pavimento pélvico, obterá o dobro do benefício.
Poucos lugares são melhores para mitigar os efeitos do calor desta temporada: mais fresco, pode bronzear-se enquanto relaxa e ainda praticar exercício físico, inclusivamente fortalecer o pavimento pélvico! Prepare-se...
No verão e, sobretudo, em tempos de calor excessivo, é muito possível que a incontinência urinária se agrave. Contamos-lhe porque acontece e deixamos-lhe alguns conselhos que a vão ajudar...
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