Descubra os músculos do pavimento pélvico
Fortalecimento do pavimento pélvico
0 16698
Sabe quais são? Neste vídeo ajudamo-la a identificá-los. Depois será muito mais fácil praticar todos os exercícios que propomos no Centrada em Si.
Vamos identificar de forma simples onde está e como sentir esta musculatura pélvica. Poderá realizar este exercício em qualquer local. Sente-se, seguindo as indicações, e faça o exercício ao mesmo tempo que surge no vídeo. Verá que, para realizar corretamente os exercícios que aconselhamos nos vídeos do Centrada em Si, é fundamental que conheça esta musculatura. Já os identificou? Então comece a praticar os nossos exercícios!
Pode também interessar-lhe...
Como tossir ou espirrar evitando incontinência Aprenda a tossir e a espirrar evitando o enfraquecimento do pavimento pélvico e a tão temida incontinência. Descubra como neste vídeo prático.
Exercícios avançados do abdómen-pavimento pélvico (II) Continue a desenvolver esta série de exercícios se já praticou com sucesso os exercícios básicos do abdómen e pavimento pélvico e […]
Como respirar nos exercícios do pavimento pélvico Aprenda a respirar corretamente enquanto realiza os exercícios do pavimento pélvico.
Exercícios avançados recomendáveis no pós-parto (II) Aprenda a fortalecer o pavimento pélvico após o parto e pratique exercícios específicos de forma habitual para prevenir qualquer […]
Exercícios avançados recomendáveis no pós-parto (I) Uns meses depois do parto é importante recuperar a tonificação muscular do pavimento pélvico, que se viu enfraquecido pelas alterações […]
Exercícios básicos do abdómen profundo e pavimento pélvico (II) Com este exercício completa a série básica de pavimento pélvico e nível profundo do abdómen. Recordamos que, trabalhando estes dois grupos […]
