“Keto sim, mas com cabeça”: o que ninguém lhe contou (bem) sobre a dieta cetogénica
Será apenas uma moda ou tem fundamento? Serve para algo mais do que emagrecer? É adequada se estiver na menopausa? A dieta cetogénica – a que muitos chamam simplesmente “keto” – tem mais ciência (e nuances) do que possa parecer. Aqui explicamos as suas virtudes, limitações e, sobretudo, como adaptá-la a si, sem dramas… nem hidratos a mais.
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Recupere o seu “ecossistema” vaginal
Quando chega a menopausa, a diminuição de estrogénios e as alterações que isso implica fazem aumentar o risco de incómodos na zona vaginal. Para prevenir a vaginite típica desta etapa de vida é preciso redobrar o cuidado e utilizar produtos que substituam a ação protetora das hormonas.
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Incontinência urinária no pós-parto: como sentir-se confortável e recuperar o bem-estar
Tem uma nova vida nos braços, sim… mas também novas olheiras, uma montanha-russa hormonal e – surpresa! – incontinência urinária no pós-parto. Ninguém lhe disse, mas é mais comum do que imagina. Tenha calma: com exercícios, bons hábitos e, naturalmente, os melhores produtos absorventes, pode voltar a sentir-se como antes, sem dramas (nem perdas inesperadas).
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Os melhores alimentos para combater a incontinência
Há alimentos que podem ajudar-nos a melhorar os efeitos da incontinência. Conheça a importância da dieta, complementada com os exercícios de Kegel.
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Ao chegar aos cinquenta, compre uns halteres
O treino de força durante a menopausa é crucial para manter a massa muscular e a densidade óssea. Deixamos-lhe aqui várias dicas e os melhores exercícios para começar.
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