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Exercício básico recomendável no pós-parto: hipopressivo

Exercícios pós-parto

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Acabou de dar à luz? Sente que ainda nada está no seu lugar? Dedique alguns minutos do seu dia para realizar este exercício que a ajudará a sentir melhor enquanto fortalece o seu pavimento pélvico.


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Apesar deste exercício básico do abdómen e pavimento pélvico poder ser praticado em qualquer idade para fortalecer a musculatura pélvica, é especialmente recomendado para mulheres que passaram recentemente por uma gravidez. Porquê? Porque a sua realização vai ajudar a diminuir a congestão pélvica e a recolocar os órgãos após o parto.

Tenha em conta, antes de o realizar, que é um exercício muito cansativo, porque parte deste se realiza em apneia. Demore o tempo que precisar e descanse entre repetições. Lembre-se que para fortalecer a musculatura pélvica deve realizar este exercício combinado com outros que propomos no Centrada em Si.

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