Centrada em si de TENA – Sobre saúde e bem-estar da mulher

A importância das amigas

Compreendem-nos, suportam-nos, apoiam-nos, animam-nos… E gostam de nós. São um apoio fundamental para viver as mudanças da menopausa com mais energia e vitalidade. Quando se sentir mais em baixo física ou emocionalmente, lembre-se que partilhar confidências e risos é um antídoto perfeito para ultrapassar esse momento.

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Quantas vezes por dia é normal fazer xixi?

Questiona-se sobre quantas vezes é normal fazer xixi por dia? Descubra se poderá estar a ir à casa de banho mais vezes do que o habitual e saiba como identificar se há algum problema. Há sempre soluções simples e efetivas. Damos-lhe todas as respostas neste artigo.

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Quantas vezes por dia é normal fazer xixi?

Está a fazer corretamente os exercícios do pavimento pélvico? Os erros mais comuns (e como evitá-los)

Cuidar do pavimento pélvico é fundamental para a saúde feminina, especialmente após os 50 anos, quando esta zona começa a enfraquecer. No entanto, erros frequentes como prender a respiração ou realizar exercícios de Kegel em excesso podem conduzir a problemas graves, como o prolapso ou a hiperatividade muscular. Neste artigo, analisamos as falhas técnicas que até 70% das mulheres cometem e apresentamos soluções práticas para fortalecer esta musculatura de forma segura, coordenada e com base em critérios profissionais.

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Parto com epidural, é preciso estar preparada fisicamente?

O parto é um momento de grande exigência física para a mulher. A epidural inibe o reflexo expulsivo natural do parto, o que pode provocar o uso de auxílios instrumentais. Uma musculatura forte pode neutralizar este problema.

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