Exercícios básicos do pavimento pélvico para grávidas (I)
Exercícios para a gravidez
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Parabéns! Uma nova vida está a crescer dentro de si. Mas as mudanças que a gestação provoca, o tamanho e o peso que o seu o bebé está a ganhar podem enfraquecer o seu pavimento pélvico. Não tenha dúvidas e exercite-se logo desde as primeiras semanas de gravidez.
Porque é que é importante que o seu pavimento pélvico não esteja enfraquecido nesta etapa? Não é apenas devido às alterações hormonais ou ao peso do bebé que o seu pavimento pélvico perde elasticidade mas também devido ao parto, que é um dos momentos mais traumáticos para esta musculatura. Assim, é aconselhável chegar a esse grande dia com o pavimento pélvico nas melhores condições.
Por isso é tão importante começar o quanto antes com exercícios específicos do pavimento pélvico como os que propomos no Centrada em Si. Começamos pelos mais básicos que pode completar com a segunda parte deste vídeo. Ânimo, porque vale a pena!
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