Exercícios avançados recomendáveis no pós-parto (I)

Se o seu parto não foi através de cesariana mas sim por via vaginal, é muito possível que o seu pavimento pélvico tenha sofrido algum tipo de lesão. Um parto prolongado, o uso de instrumentos, episiotomia… A musculatura pélvica sofre alterações diretas que advêm do parto. Para algumas mulheres será apenas um inconveniente mas para outras marca o início de uma série de problemas a longo prazo.

Se não tentar minimizar os danos e manter uma musculatura pélvica em boas condições físicas, pode sofrer perdas de urina, dores lombares ou disfunções sexuais. Os exercícios que aqui propomos vão ajudá-la. Só necessitará de uma bola de pilates. Pode completar esta série com a segunda parte destes exercícios.

Recomendamos sempre que o seu especialista realize um exame do pavimento pélvico depois de se sentir recuperada do parto e que siga as suas instruções para evitar que o enfraquecimento do pavimento pélvico se torne num inimigo.