Converta o stress em algo positivo

A primeira coisa que é preciso dizer é que o stress é uma reação do corpo humano perante um evento inesperado que requer toda a nossa atenção. A curto prazo pode até estimular o seu sistema imunitário, tornar-nos mais sociáveis, impulsionar a aprendizagem ou melhorar a memória. Desta forma, porque não procurar o positivo?

É algo muito estudado e com base científica. Uma grande investigação da Universidade de Wisconsin-Madison surpreendeu muita gente na década passada. Cerca de 30.000 pessoas participaram num estudo durante oito anos cujo resultado evidenciou que a nossa visão do stress afeta a nossa saúde muito mais do que o próprio stress. Se pensar que o stress é sempre mau, então a sua previsão vai tonar-se uma realidade para si.

Mas, se pelo contrário, acreditar que o stress a pode ajudar, lhe pode dar energia, que a desafia e a faz andar em frente, encontrará muito benefícios. Sem ir mais longe, viverá mais tempo. Segundo os resultados do referido estudo, as pessoas com uma visão positiva do stress viveram muitos mais anos do que as pessoas com uma visão negativa do stress. É surpreendente, não é?

Como surge o stress?

O stress é uma combinação entre a nossa perceção de estar sob pressão, ou a enfrentar um perigo, e a resposta que se lhe segue.  O que surge à nossa volta e que consideramos um desafio ou ameaça pode desencadear todo o tipo de mudanças físicas e mentais (conhecidos como “stressores”).

Quando surgem esses momentos, ativa-se uma resposta natural de stress. O nosso sistema nervoso e endócrino assume o controlo à medida que o corpo procura proteger-se e preparar-se para lutar ou fugir de um perigo ou ameaça. Algumas funções corporais ficam sobrecarregadas enquanto outras se interrompem, deixando a mente e o corpo fora do equilíbrio normal a que estamos habituados. As alterações fisiológicas, psicológicas e emocionais ocorrem de imediato, uma vez que o nosso sistema de alerta interno diz que é o momento de defender-nos ou procurar segurança noutro lugar (físico ou mental).

O stress como algo positivo

Mas o stress não é necessariamente algo mau. A nossa resposta ao stress existe como um sistema útil para nos proteger. Pode ajudar-nos a evitar um acidente ou a cumprir um prazo apertado. Por vezes, o stress pode ser bom para nós porque pode ajudar-nos a superar o momento que enfrentamos de forma mais eficaz. Lembra-se daqueles momentos em que o stress a encheu de energia e adrenalina que nem sabia que tinha, como correr rápido para buscar ajuda ou sair de um apuro importante com uma ideia engenhosa?

A forma como processamos e damos sentido ao que acontece à nossa volta e no nosso próprio interior pode ajudar ou dificultar o ciclo do stress. E uma forma útil de o gerir é reconhecer que um pouco de stress é bom. A diferença é que este tipo de stress surge como resultado das nossas ações, numa espécie de viagem de autodescoberta e conquista das nossas ambições. Temos este stress sob controlo quando somos nós (e não ele) a decidir se avançamos em frente ou recuamos.

Como converter o stress em algo positivo?

Há várias rotinas que a podem ajudar a gerir corretamente o stress e a convertê-lo em algo positivo para a sua vida. Anote estas:

• Construa um muro antisstress: quando surgirem pensamentos stressantes, use a imaginação ativa para os combater. Pense na preocupação afastando-a da sua atenção imediata, remetendo-a contra uma grande parede impenetrável da sua mente;
• Não especule: a maioria dos pensamentos preocupantes nunca acontecem, é um facto. Não se imagine no pior dos cenários, bem pelo contrário;
• Rodeie-se de pessoas positiva: tente passar mais tempo com pessoas que terão uma influência positiva no seu bem-estar. Vão acabar por ser retroalimentar;
• Defina limites: não pode chegar a tudo. Aprenda a delegar e a descartar as coisas que lhe geram stress. Não o veja como uma derrota;
• Concentre-se no que quer: se o fizer, tudo gravitará nessa direção. Escreva os seus objetivos e metas num caderno e concentre-se neles, descartando o acessório;
• Seja agradecida: a falta de gratidão pelo que tem e pelos que a rodeiam gera pensamentos e sentimentos stressantes. Pratique a gratidão em vez de se preocupar com o que não tem;
• Cultive a autoestima: estar stressada convida-a a pensar, o que significa que tem uma decisão a tomar. Se reforçar a sensação de que pode gerir qualquer coisa que se lhe apresente pela frente, vai sentir-se mais segura para encarar qualquer situação e conseguir o que deseja.

Desta forma, já sabe, não deixe que o stress a controlo a si, mas antes o contrário. Assuma o comando e aprenda a utilizar os seus efeitos positivos, porque o stress controlado vai permitir-lhe dispor de uma meta e forcar-se nela, vai prepará-la fisicamente para reagir perante uma situação de risco ou importante na sua vida, vai torná-la mais sensível perante o que ocorre à sua volta e vai tirá-la da sua zona de conforto. Assuma o controlo!