Bem-vinda à nova era dos suplementos capilares: algo mais do que vitaminas para o cabelo

Suplementos capilares: moda ou necessidade?

O cabelo é como a pele: responde ao estado de espírito, ao descanso, à alimentação e, naturalmente, às oscilações hormonais. Existe, de facto, um fenómeno nos produtos de cuidado capilar chamado skinification do cabelo, que defende que tanto o couro cabeludo como a fibra capilar devem ser cuidados da mesma forma que cuidamos da pele do rosto. Com boas rotinas, os ingredientes adequados à sua condição e, claro, uma ajuda pontual sob a forma de suplementos capilares.

A formulação destes complementos está cada vez mais próxima da dermatologia de precisão e menos do conceito tradicional de vitamina genérica. Por isso, podemos dizer que ficou para trás o conceito genérico de “comprimidos para o cabelo”. Hoje encontramos fórmulas cada vez mais sofisticadas, que respondem a aspetos tão distintos como os défices nutricionais, a saúde hormonal, o estado do microbioma capilar ou os problemas de sono.

A procura por suplementos destinados a melhorar a saúde do cabelo a partir do interior é enorme, e é possível que esteja a perguntar se existirá algo para o seu caso. Certamente que sim. E, como nem todos servem para o mesmo, a chave para encontrar o suplemento capilar adequado está em identificar que necessidade concreta se pretende tratar e que ingredientes têm verdadeira evidência por trás. Estamos aqui para lhe explicar.

Conte-nos o seu drama capilar e dir-lhe-emos que suplemento capilar deve tomar

1. Suplementos capilares para a queda sazonal ou queda por stress. Aqueles que, durante toda a vida, foram considerados as melhores vitaminas para a queda de cabelo, mas que são muito mais do que isso. Costumam ser recomendados para travar o eflúvio telógeno, uma queda difusa que surge após episódios de stress, doença, alterações hormonais ou fadiga.
2. Comprimidos para fortalecer e engrossar o cabelo. São pensados para cabelos finos, quebradiços ou debilitados por processos químicos, idade ou genética. Aqui, a tendência aponta para suplementos capilares cujas fórmulas trabalham não só a fibra capilar, mas também a qualidade do couro cabeludo e a sua microcirculação.
3. Os de cariz antienvelhecimento e hormonal. São considerados suplementos capilares para mulheres com mais de 40 anos, uma vez que o envelhecimento capilar é real. De facto, é um dos segmentos que mais tem crescido. Com a idade, o cabelo perde densidade, diâmetro e pigmentação, e este processo acelera-se na menopausa. Costumam combinar ingredientes para a saúde capilar e o bem-estar hormonal.
4. Para cuidar do microbioma do couro cabeludo. Porque uma das grandes tendências atuais é compreender o couro cabeludo como uma extensão da pele do rosto. O objetivo destes suplementos capilares é criar um ambiente folicular saudável e, por consequência, um cabelo mais saudável.

Ingredientes-chave em suplementos capilares

Se o objetivo é travar a queda sazonal ou por stress: biotina, zinco e ferro, vitaminas do complexo B – especialmente B6 e B12 –, aminoácidos sulfurados como L-cistina e L-metionina e adaptogénios antisstress, como ashwagandha ou rhodiola.

Para fortalecer e engrossar o cabelo, procure fórmulas com colagénio hidrolisado, péptidos de queratina, silício orgânico, MSM – metilsulfonilmetano – e ómega-3, sobretudo se houver inflamação ou secura do couro cabeludo.

Os suplementos capilares de tipo antienvelhecimento e hormonal costumam incluir antioxidantes como resveratrol, astaxantina ou coenzima Q10; fitoestrogénios – soja, trevo-vermelho – e vitamina D, crucial para a saúde folicular.

Quando se pretende recuperar o couro cabeludo e equilibrar o microbioma, o suplemento capilar deve ter por base probióticos e prebióticos, pós-bióticos, extratos anti-inflamatórios como curcuma ou chá verde e niacinamida.

Como escolher suplementos capilares eficazes

A grande revolução no terreno dos suplementos capilares é, sem dúvida, a biodisponibilidade. Ou seja, a capacidade real do organismo para absorver e utilizar os nutrientes. Porque não basta incluir um ingrediente; o que realmente importa é que esteja corretamente formulado para que esse ingrediente chegue onde tem de chegar.

As inovações mais relevantes para que os suplementos capilares sejam eficazes são:

1. Minerais quelados: ferro, zinco ou magnésio ligados a aminoácidos para facilitar a sua absorção e reduzir desconfortos digestivos.
2. O sistema de lipossomas e encapsulação, isto é, tecnologias que envolvem ingredientes ativos em estruturas lipídicas para os proteger e melhorar a sua chegada ao organismo.
3. A utilização de péptidos biomiméticos, fragmentos de proteínas concebidos para imitar sinais biológicos naturais relacionados com o crescimento capilar.
4. Novos formatos, como gomas ou líquidos, que, embora parecessem uma moda, podem facilitar a adesão e, muitas vezes, uma absorção mais rápida.

Conselhos para manter o cabelo forte e saudável

A todos estes conselhos para escolher suplementos capilares devemos acrescentar uma nuance: nem tudo se resolve com uma cápsula. Se existir uma necessidade real, devido a um défice nutricional, stress, alteração hormonal, inflamação generalizada ou falta de sono, os suplementos podem ajudar muito. Mas é igualmente importante ter em conta os hábitos que mais ajudam no processo de travar a queda a partir do folículo, conseguir mais brilho e fazer com que o cabelo pareça abundante e forte.

Para começar, comer de forma variada e equilibrada. Depois, mimar o couro cabeludo como se fosse cristal da Boémia: esfoliá-lo suavemente, aplicar-lhe um tratamento nutritivo e calmante, protegê-lo do sol…

Recorrer, se necessário, a profissionais como os tricologistas, que podem realizar uma boa análise da fibra capilar e do couro cabeludo e prescrever os tratamentos mais eficazes, a nível tópico e também sob a forma de suplemento capilar.