Terapia de casal para fortalecer as relações

Além da adaptação às mudanças, internas e externas, os casais têm que saber encarar a rotina quotidiana: a monotonia, a falta de interesses comuns, o distanciamento sexual, a toma de decisões em relação aos filhos e as discussões do dia a dia.

Terapia de casal, o último cartucho?

Muitas vezes, pensa-se na terapia de casal como o último cartucho a queimar antes da rutura. Um recurso para o momento em que vemos a nossa relação muito deteriorada e buscamos uma última esperança.

Muitos casais procuram a terapia como uma forma de justificar que já não há nada mais a fazer.

Esta forma de pensar não pode estar mais longe da realidade. Tal como podemos ir a um fisioterapeuta quando temos uma contractura, e não pensamos que não nos poderemos voltar a mover, a terapia de casal é uma ajuda que temos à mão quando há problemas de comunicação, falta de sonhos partilhados ou as discussões são frequentes e não sabemos como sair delas. Um profissional pode ajudar-nos a desatar conflitos em que nos enredámos e que nos estão a afetar, e a reorientar os nossos objetivos pessoais e em casal.

Aprender a ouvir

Na terapia de casal trabalham-se os pensamentos, as emoções e os comportamentos para aprender a ouvir-nos e a relacionar-nos, a recuperar interesses comuns e a tomar decisões, tanto para seguir em frente com a nossa relação ou, se for esse o caso, para equacionar com maturidade outras opções.

Pontos a ter em conta em todas as relações

Estes são cinco pilares básicos a ter em conta numa relação de casal:

1. Planificar atividades gratificantes em comum. Ter metas comuns ajuda-nos a sentir que estamos a crescer como casal e isso completa-nos.
2. Não fechar a porta ao companheiro/a. É importante fazer frequentemente planos com amigos e com outros casais e conversar e rir-nos de situações partilhadas que nos fazem sentir compreendidos e reduzem a tensão.
3. Manter a nossa vida individual além da vida de casal. Fundir-nos como casal pode-nos fazer sentir que perdemos a nossa própria vida. É fundamental manter os nossos hobbies, interesses, projetos, cuidar do nosso desenvolvimento pessoal.
4. Aprender a ouvir e a comunicar o que sentimos. Um terapeuta pode ensinar-nos a fazer este exercício durante as sessões e a manter estes tempos de expressão emocional – escuta ativa.
5. Fugir das reprovações e do que o outro não me oferece para perguntar-nos o que podemos oferecer ao outro para o fazer feliz.

Um especialista em terapia de casal vai ajudar-nos a entender e a enfrentar o que está a acontecer na nossa relação. Não duvidem em pedir ajuda!