Come por ansiedade? Mude de mentalidade

Na sociedade ocidental começamos a observar um fenómeno preocupante: a comida a funcionar como resposta quase imediata aos nossos problemas, medos ou preocupações. O ato de comer é um prazer rápido, de fácil de acesso e que não exige um sacrifício prévio. Assim, muitas pessoas ansiosas, stressadas ou frustradas tentam enfrentar estes transtornos com grande ingestão de comida.

Cuidado! Não nos equivoquemos: comer descontroladamente não nos faz sentir melhor, ainda que imediatamente depois de comer sintamos um alívio efémero. Na verdade, é precisamente o contrário. O bem-estar momentâneo normalmente transforma-se em frustração quando nos apercebemos do que acabámos de comer. Este comportamento gera um ciclo vicioso muito perigoso que nos pode levar a doenças graves como a obesidade, bulimia, anorexia e problemas gastrointestinais.

É por isso que devemos optar sempre por uma alimentação saudável como ferramenta para nos sentirmos melhor a médio e a longo prazo. Devemos deixar de lado o prazer imediato e volátil associado à ingestão descontrolada de certos alimentos.

Damos-lhe algumas orientações para uma alimentação saudável:

• Escolha produtos frescos e de época;
• Reserve 60% do seu carrinho de compras para frutas e vegetais;
• Faça cinco refeições por dia;
• Permita-se ceder a um capricho de vez em quando; assim não ficará obcecada com comida e reduzirá o seu nível de ansiedade;
• Beba pelo menos dois litros de água por dia;
• Não deixe de comer hidratos de carbono: são uma importante fonte de fibras.

Alimentarmo-nos corretamente ajuda-nos a:

• Melhorar o nosso estado físico
• Prevenir diversas doenças
• Melhorar as nossas capacidades mentais
• Aumentar a nossa sensação de bem-estar
• Aumentar a nossa autoestima
• Melhorar o nosso estado de ânimo

Se a sua ingestão desordenada de alimentos é resposta a uma carência emocional, recomendamos-lhe que consulte um psicólogo, que lhe dará indicações para superá-la. Também lhe recomendamos que consulte um nutricionista, que elaborará um plano alimentar à sua medida.