Preparar o parto: massagem perineal

Esta massagem ajuda a estar preparada para as sensações de pressão e alongamento que vai sentir à medida que a cabeça do bebé começa a descer. Além disso, conhecer estas sensações ajuda a ficar mais relaxada em vez de ficar tensa, facilitando a saída do bebé no momento do parto.

Para fazer a massagem, nas primeiras vezes, é conveniente utilizar um espelho para localizar a vagina e o períneo (a área entre a vagina e o ânus). Procure um lugar confortável, ponha-se numa posição cómoda (sobre uma almofada) e lubrifique os tecidos à volta da vagina e os seus dedos com óleo de rosa mosqueta ou óleo de amêndoa (é importante que seja um óleo sem químicos ou vegetal. Perante a dúvida, consulte um profissional de saúde para esclarecer as suas questões).

A partir da 35ª semana de gravidez, massaje todos os dias durante cerca de dez minutos, introduzindo o polegar e o indicador na vagina, pressionando para baixo e para os lados, como se estivesse a abrir uma saída.

Se não se sentir confortável com este tipo de exercícios, não esqueça que tem alternativas, como os exercícios de Kegel que ajudarão a fortalecer o pavimento pélvico.

Quanto mais consciente for do seu corpo e das suas sensações, mais bem preparada estará para encarar o parto de uma maneira relaxada.